6 دقائق أسبوعياً من «القفز» تحمي النساء من هشاشة العظام

صحافة نت الجديد : مجلة سيدتي :دراسات عديدة يتم نشرها كل يوم، جميعها تحاول أن تضع للإنسان طريقاً صحيحاً لعيش حياة صحية وجيدة، وربما كان آخرها تلك التي أجرتها جامعة «مانشستر متروبوليتان» البريطانية، والتي كشفت بأن النساء المُسنّات قد يتمكن من تقليل خطر الإصابة بمرض «هشاشة العظام»، من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة 6 دقائق فقط في كل أسبوع.

وبحسب ما نشره «روسيا اليوم»، نقلاً عن صحيفة الـ«ديلي ميل» البريطانية، فقد كشف خبراء في مجال الرياضة أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن. وفي هذا الشأن، قال الدكتور «غالين مونتغمري»، من جامعة «مانشستر متروبوليتان» في المملكة المتحدة، والتي أجرت التدريبات البسيطة على 14 امرأة في الخمسينات من أعمارهن: «هذه الحركات سهلة حقاً، ويمكن أن تقوم بها في المنزل، ففي كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام، ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير».

وتتابع الصحيفة البريطانية، أن النساء خلال هذه الدراسة الجديدة، كنّ قد حصلنّ على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق علوه 20 سنتيمتراً لتحقيق ارتفاع أعلى. ولم تقس الدراسة كثافة العظام ولكن تأثير الهبوط على الأرض أثناء التمارين كان كبيراً، حيث أشار الدكتور «مونتغمري» إلى أن تأثيرات هذه التمارين تعادل «ربحاً صافياً» يبلغ حوالي 2% من كثافة المعادن العظمية سنوياً، وهو ما قد يكون كافيا للحماية من هشاشة العظام.

وبحسب الدراسة الجديدة، التي نشرت نتائجها في مجلة «علم الحركة الكهربائية وعلم الحركة»، فقد قامت النساء اللاتي شاركن فيها بالقفز مرة واحدة كل أربع ثوان، ثم تبادلن فترة راحة أطول، وبعدها قمن بالقفز كل 15 ثانية. واقترحت الدراسة بناء على ذلك، إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.

وأشار الدكتور «مونتغمري» أيضاً، إلى أن هذه التمارين لن تستغرق سوى دقيقتين فقط، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان. ويوضح الخبراء أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل البدء في إجراء هذه التمارين.

سيدتي – محمد المعايطةدراسةالقفزهشاشة العظامصحة المرأةالتمارين الرياضيةأخبار أسرة ومجتمعid: 1549962426106911700Publication Date: 02/12/2019 - 15:15related node after 2016: 789596592951531101


نشر بتاريخ : الثلاثاء 2019/02/12 الساعة 06:44 م

متعلقات

  • متمنعش نفسك تشتى.. تعرف على فوائد رمل البحر على صحة العظام

    اليوم السابع
  • كيف تتخلص من نظارتك × 10 دقائق؟.. الدكتور أحمد عساف يجيب

    اليوم السابع
  • وفاة شاب بريطاني متجمدا بعدما تركته خطيبته بدقائق

    صدى البلد
  • علاج هشاشة العظام وأسباب الإصابة به

    اليوم السابع
  • القفز 6 دقائق في الأسبوع يقي النساء من هشاشة العظام

    جريدة الأنباء الكويتية
  • القفز 6 دقائق أسبوعيًا يحمي النساء من هشاشة العظام

    صوت الإمارات
  • تعرف على كسر العظام وكيف يدخل الجسم في صدمة

    صوت الأمة
  • دراسة: مرضى السكري من النوع الأول أكثر عرضة لكسور العظام

    نافذة اليمن
  • دراسة: القفز لمدة 6 دقائق أسبوعيًا يعزز قوة العظام لدى النساء فوق الخمسين

    اليوم السابع
  • 6 مراحل خلال رحلة التعافى.. ماذا يحدث فى جسمك عندما تتعرض لكسر بالعظام

    اليوم السابع