صحافة نت مصر : إزاي تتخلص من النوم المستمر بعد إجازة العيد وترجع لنشاطك

إزاي تتخلص من النوم المستمر بعد إجازة العيد وترجع لنشاطك

من صحافة نت مصر تفاصيل المقالة التالية إزاي تتخلص من النوم المستمر بعد إجازة العيد وترجع لنشاطك والان إلى تفاصيل الخبر

قد تكون إجازة العيد بالنسبة للكثيرون عبارة عن النوم المستمر والكسل والجلوس في المنزل وقد يؤثر ذلك على حياتك، خصوصا بعد العودة للعمل مرة أخرى، على الرغم من أنه ليس اضطرابًا في حد ذاته، إلا أن النعاس المفرط أثناء النهار أمر يجب أخذه على محمل الجد، ربما يحاول جسدك إخبارك أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، أو ربما يرفع أعلامًا حمراء بشأن اضطراب النوم أو حالة صحية أخرى، من المهم التعرف على علامات النعاس المفرط أثناء النهار حتى تتمكن من تحديد السبب وعلاجه.

وحسب ما ذكره موقع sleepfoundation يعرف النعاس المفرط أثناء النهار بأنه صعوبة البقاء مستيقظًا أو يقظًا ، أو زيادة الرغبة في النوم أثناء النهار، قد تكون مشاعر النعاس أقوى عندما تكون خاملًا، مثل أثناء القيادة أو الجلوس في العمل، على الرغم من أنه من الطبيعي الشعور بالنعاس من حين لآخر بعد قلة النوم ، فإنه يعتبر نعاسًا مفرطًا أثناء النهار عندما يحدث هذا كل يوم تقريبًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.

من السهل الخلط بين النعاس والتعب، لأن كلا الحالتين يتسمان بنقص الطاقة وقد ينشأن في ظل ظروف مماثلة، مثل الاستيقاظ لفترة طويلة الفرق الرئيسي هو أن الأشخاص الذين يعانون من التعب قد لا يتمكنون من النوم على الرغم من الشعور بالتعب والركود من الممكن أيضًا الشعور بالتعب والنعاس في نفس الوقت.

وللتغلب على الأرق هناك بعض النصائح ومنها:

 

1: الشيكولاتة والحلويات تساعد على التركيز والنشاط وتشعرك بالنشاط والطاقة.

2: الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية أو المشى فيعمل ذلك على ضخ الأكسجين عبر الأوردة والدماغ مما يساعد على النشاط والطاقة.

3:تجنب السهر في الليل والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، حتى تجدد نشاطك وترتب يومك.

4:تجنب استخدام شاشات الكمبيوتر والموبايلات لفترات طويلة حتى لا تؤثر على تركيزك ونشاطك.

5:الاهتمام بتناول المسكرات ، فهى غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الدماغ وتنشيط الذاكرة.

 

كانت هذه تفاصيل موضوع او خبر إزاي تتخلص من النوم المستمر بعد إجازة العيد وترجع لنشاطك الذي نشر بتاريخ : السبت 2021/07/24 الساعة 09:16 م .. نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع - صحة وطب وقد قام فريق التحرير في صحافة نت مصر بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

أخبار أخرى

الاكثر مشاهدة
( صحافة نت مصر ) محرك بحث إخباري لا يتحمل أي مسؤولية قانونية عن المواد المنشورة فيه لانها لا تعبر عن رأي الموقع..